Veröffentlicht von: Andreas Krobath, Heilpraktiker für ganzheitliche Naturheilkunde (CPD, CMA, IPHM zertifiziert)

Heilpflanzen im Überblick: Von Ayurveda und TCM bis zur modernen Forschung

Aus meiner langjährigen Erfahrung als Heilpraktiker ist mir besonders wichtig zu betonen, dass Ernährung ein wesentlicher Baustein für ein gesundes Leben ist. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und Ayurveda zeigen uns seit Jahrtausenden, wie eng Ernährung, Heilpflanzen und ganzheitliche Gesundheitskonzepte miteinander verbunden sind. Auf Grundlage dieses jahrhundertelangen Wissens möchte ich dieses Thema genauer betrachten und analysieren – sowohl aus wissenschaftlicher Sicht als auch im Kontext traditioneller Anwendungen.

„Wie man so schön sagt: ‚Du bist, was du isst!‘ Und genau dieses Prinzip zieht sich durch Jahrtausende traditionelle Heilkunst in TCM und Ayurveda.“

Heilpflanzen und Kräuter spielen in diesen traditionellen Medizinsystemen seit Jahrhunderten eine zentrale Rolle. In beiden Systemen sind Kräuter nicht als isolierte Wirkstoffe gedacht, sondern Teil umfassender therapeutischer Konzepte, die den Menschen in seiner Gesamtheit betrachten. Behandlung bedeutet hier nicht allein die Bekämpfung einzelner Symptome, sondern das Wiederherstellen eines als ausgewogen verstandenen körperlichen und geistigen Zustands.

Mit der zunehmenden Verbreitung dieser Medizinsysteme außerhalb ihrer Ursprungsländer ist auch das Interesse an ihren pflanzlichen Arzneien gewachsen. Ayurvedische und chinesische Heilkräuter werden heute weltweit eingesetzt, sowohl in traditionellen Praxen als auch in Form von standardisierten Präparaten oder Nahrungsergänzungsmitteln. Gleichzeitig rücken sie verstärkt in den Fokus der wissenschaftlichen Forschung. Dabei stellt sich die Frage, inwieweit die überlieferten Anwendungen durch moderne Studien gestützt werden können.

Die wissenschaftliche Bewertung dieser Kräutertherapien ist jedoch nicht einfach. Ayurveda und TCM beruhen auf eigenen diagnostischen und theoretischen Modellen, die sich deutlich von den Konzepten der westlichen Medizin unterscheiden. Zudem werden Heilpflanzen häufig in individuell zusammengestellten Mischungen eingesetzt, deren Zusammensetzung variieren kann. Diese Faktoren erschweren die Anwendung klassischer klinischer Studiendesigns und führen dazu, dass viele Untersuchungen nur eingeschränkt vergleichbar sind.

Dennoch existiert mittlerweile eine wachsende Zahl an Studien zu einzelnen Heilpflanzen und Kräuterformulierungen. Einige Ergebnisse deuten auf mögliche therapeutische Effekte bei bestimmten Beschwerden hin, andere bleiben uneindeutig oder methodisch begrenzt. Vor diesem Hintergrund ist eine differenzierte Betrachtung notwendig, die sowohl das traditionelle Erfahrungswissen als auch die Anforderungen moderner evidenzbasierter Medizin berücksichtigt.

Dieser Artikel gibt einen Überblick über die Rolle von Heilkräutern in Ayurveda und TCM und ordnet die aktuelle Studienlage kritisch ein. Ziel ist es, die Möglichkeiten und Grenzen dieser Therapieformen sachlich darzustellen, ohne sie pauschal zu bewerten oder zu idealisieren.

Hinweis: Dieser Artikel ist rein informativ und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Wichtige Heilpflanzen und Kräuter in Ayurveda und TCM

Im Folgenden eine Auswahl von zentralen Pflanzen, die in beiden Medizinsystemen häufig verwendet werden – diese Auflistung erhebt keinen Anspruch auf Vollzähligkeit:

TCM

Deutsche Bezeichnung	Lateinischer Name	Hauptwirkung (Kurzfassung)
Ginseng (Koreanischer)	Panax ginseng	Qi-Tonikum, Energie, Leistungsfähigkeit
Astragalus	Astragalus membranaceus	Immunmodulation, Qi-Stärkung
Süßholz	Glycyrrhiza glabra	Entzündungshemmend, schleimhautschützend
Schisandra	Schisandra chinensis	Leber, Stressresilienz, Adaptogen
Ingwer	Zingiber officinale	Verdauungsfördernd, wärmend
Reishi (Glänzender Lackporling)	Ganoderma lucidum	Immunmodulation, Adaptogen, Shen-beruhigend
Lorbeerblätter	Laurus nobilis	Wärmend, Qi-stärkend, Verdauung unterstützend
Nelken	Syzygium aromaticum	Wärmend, Magen-Darm-Kälte ausgleichend, schmerzlindernd
Knoblauch	Allium sativum	Stärkt Yang, antibakteriell, durchblutungsfördernd
Galgant	Alpinia officinarum	Verdauung, Wärme im Körper, Qi-Anregung
Zwiebel / Lauchgewächse	Allium cepa	Lungenfunktion, antivirale Eigenschaften, Immunität
Chinesische Engelwurz	Angelica sinensis	Blutaufbau, Frauenheilkunde
Dang Shen	Codonopsis pilosula	Milz- und Lungen-Qi-Tonikum
Goji-Beere	Lycium barbarum	Blut- und Yin-Tonikum, Augen, Leber/Niere
Cordyceps	Cordyceps sinensis	Niere/Lunge, Ausdauer, Rekonvaleszenz
Weißer Engelwurz / Bai Zhi	Angelica dahurica	Kopfschmerz, Schleim, Wind-Kälte

Ayurveda

Deutsche Bezeichnung	Lateinischer Name	Hauptwirkung (Kurzfassung)
Ashwagandha (Schlafbeere)	Withania somnifera	Stressreduktion, adaptogen, nervenstärkend
Kurkuma	Curcuma longa	Entzündungshemmend, antioxidativ, Leberunterstützung
Ingwer	Zingiber officinale	Verdauungsfördernd, wärmend
Triphala (Früchtemischung)	Amalaki, Haritaki, Bibhitaki	Verdauung, sanfte Ausleitung, Rasayana
Neem (Niembaum)	Azadirachta indica	Haut, antimikrobiell, blutreinigend
Tulsi (Heiliges Basilikum)	Ocimum sanctum / tenuiflorum	Stress, Immunsystem, Atemwege
Lorbeer	Laurus nobilis	Verdauung, leicht antimikrobiell, wärmend
Nelken	Syzygium aromaticum	Wärmend, verdauungsfördernd, schmerzlindernd
Knoblauch	Allium sativum	Herz-Kreislauf, antimikrobiell, entgiftend
Zwiebel	Allium cepa	Immunmodulation, entzündungshemmend
Galgant	Alpinia galanga	Verdauungsfördernd, wärmend, antimikrobiell
Fenchel	Foeniculum vulgare	Blähungsreduzierend, verdauungsfördernd
Shatavari	Asparagus racemosus	Weibliche Gesundheit, Rasayana, nährend
Gotu Kola / Brahmi	Centella asiatica	Konzentration, Nerven, geistige Klarheit
Amalaki (Indische Stachelbeere)	Emblica officinalis	Rasayana, Verdauung, Vitamin-C-reich
Haritaki	Terminalia chebula	Ausleitend, reguliert Vata, Verdauung
Bibhitaki	Terminalia bellirica	Schleimregulierung, Verdauung, Ausleitung
Aloe (Kumari)	Aloe vera	Kühlend, Verdauung, Haut, Leber/Pitta
Moringa	Moringa oleifera	Nährstoffreich, antioxidativ, Vitalität

Evidenz und wissenschaftliche Lage: Darüber hinaus sind viele dieser Pflanzen bereits klinisch untersucht worden. Ihre Wirkungen beruhen jedoch traditionell auf jahrhundertealten Anwendungen in Ayurveda und TCM sowie auf Labor- und Tierstudien. Die Evidenz aus Humanstudien ist oft begrenzt oder noch nicht standardisiert – eine fachliche Begleitung bei der Anwendung wird empfohlen.

Bioverfügbarkeit optimieren: Viele dieser Wirkstoffe weisen eine begrenzte Bioverfügbarkeit auf, da sie im Verdauungstrakt nur teilweise resorbiert werden. Die Kombination mit Pfeffer (Piper nigrum) – durch Piperin – kann die Aufnahme von Curcumin (Kurkuma) um bis zu 2000% steigert werden. Ebenso fördern Fette/Öle (z.B. Kokosöl, Ghee) sowie leichtes Anrösten (traditionelles TCM-Verfahren) die Löslichkeit fettlöslicher Verbindungen aus Ashwagandha, Ginseng, Galgant oder Nelken. Traditionell werden in Ayurveda und TCM Synergie-Formeln verwendet – Kombinationen mehrerer Pflanzen und Trägerstoffe (z.B. Triphala mit Ghee, Ginseng mit Honig), die sich gegenseitig verstärken und die Bioverfügbarkeit verbessern.

Praktisches Beispiel: Als Komplementärpraktiker habe ich das Aysuan-Elixier entwickelt – eine selbst herstellbare Synergie-Formel mit ayurvedischen Kräutern, Schungitwasser und Bioverfügbarkeits-Boostern wie Piperin und Galgant: Rezept & Anleitung.

Klinisch untersuchte ätherische Öle: Oreganoöl, Kümmelöl & Nelkenöl

1. Oreganoöl – klinische Studie beim Menschen

• Studie: Inhibition of enteric parasites by emulsified oil of oregano in vivo
• Teilnehmer: 14 Erwachsene mit Darmparasiten (Blastocystis hominis, Entamoeba hartmanni, Endolimax nana)
• Dosis: 600 mg täglich über 6 Wochen
• Publikation: doi: 10.1002/(sici)1099-1573 – Phytotherapy Research

Ergebnisse:

• Komplettes Verschwinden von Entamoeba hartmanni (4 Fälle)
• Komplettes Verschwinden von Endolimax nana (1 Fall)
• Komplettes Verschwinden von Blastocystis hominis in 8 von 14 Fällen
• Verbesserung gastrointestinaler Symptome bei 7 von 11 Teilnehmern

Bewertung: Diese kleine Studie liefert Hinweise auf antimikrobielle/anti-parasitäre Effekte in einem spezifischen Kontext, aber keine allgemeingültige Wirkung auf andere Beschwerden.

2. Kümmelöl + Pfefferminzöl (Menthacarin) – klinisch erforscht

Menthacarin ist eine kommerzielle Kombination aus Pfefferminzöl und Caraway-/Kümmelöl, die bei funktioneller Dyspepsie eingesetzt wird.

• Meta-Analyse: 5 RCTs, ~580 Patienten
• Signifikante Reduktion von Oberbauchschmerzen, Völlegefühl und Blähungen
• Gut verträglich und wirksam
• doi: 10.1111/nmo.13132 – PubMed

Klassische RCT: Vergleich mit Cisapride – Schmerzintensität über 4 Wochen ähnlich reduziert. (doi: 10.1111/nmo.13132 – PubMed)

Bewertung: Eine der stärksten klinischen Evidenzen für ein ätherisches Öl bei funktionellen Verdauungsbeschwerden.

3. Nelkenöl – präklinische Evidenz

Für Nelkenöl existieren bisher praktisch keine robusten klinischen Studien am Menschen.

• Labor- und Tierstudien: Antibakteriell, fungizid, antioxidativ (Eugenol) (Quelle: PubMed)
• In Kombination mit Oregano- und anderen Gewürzölen: Hemmung von Bakterien, auch resistenter Stämme (DOI: 10.3390/molecules29194682)

Hinweis: Die Daten stammen primär aus Labor- und Tierexperimenten, gesicherte human-kontrollierte Studien fehlen.

Evidenzlage – Zusammenfassung

Öl / Pflanze	Klinische Studien	Ergebnis / Kontext
Oreganoöl (emulgiert)	Ja – kleine Studie (14 Personen)	Reduktion/Elimination bestimmter Darmparasiten; symptomatische Verbesserungen (Quelle: PubMed)
Kümmelöl + Pfefferminzöl (Menthacarin)	Ja – mehrere RCTs & Meta-Analyse	Reduktion von Dyspepsie-Beschwerden, Schmerzen, Völlegefühl (Quelle: PubMed)
Nelkenöl	Praktisch keine	Präklinische antimikrobielle Effekte in vitro, keine robuste Humanstudie

Wichtige wissenschaftliche Klarstellung

• Oreganoöl: Kleine Studie, spezifisch für Darmparasiten, nicht generalisierbar auf andere Beschwerden (Quelle: PubMed)
• Kümmelöl/Carawayöl: Daten stammen überwiegend aus Kombinationspräparaten, nicht isolierten Öl-Interventionen (Quelle: PubMed)
• Nelkenöl: Keine aussagekräftige klinische Evidenz zur innerlichen Anwendung beim Menschen

Perspektive der traditionellen und alternativen Medizin

Ich habe einige der für mich wichtigsten Heilpflanzen und Kräuter herausgegriffen und betrachte sie einmal aus der alternativen naturheilkundlichen Brille. Dabei zeigt sich, dass diese Pflanzen in Ayurveda, der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und in der alternativen Heilkunde seit Jahrhunderten genutzt werden – wenn auch oft in unterschiedlichen Kontexten und Zubereitungsformen.

• Oreganoöl: Aromatische, warme Kräuter ähnlich wie Oregano werden traditionell zur Unterstützung der Verdauung, Entgiftung und gegen Darmparasiten eingesetzt. In Ayurveda stärkt das scharf-bittere Aroma das Agni (Verdauungsfeuer) und harmonisiert Vata- oder Kapha-Ungleichgewichte.
• Kümmelöl / Carawayöl: In Ayurveda fördert Kümmel die Verdauung, lindert Blähungen und Völlegefühl. In der TCM werden ähnliche aromatische Samen wie Fenchel oder Anis bei Magen-Darm-Beschwerden genutzt. In der alternativen Heilkunde wird die Kombination mit Pfefferminzöl bei funktioneller Dyspepsie geschätzt.
• Nelkenöl: In der TCM gelten Nelken als wärmend, eingesetzt bei Verdauungsschwäche, Kälte im Magen/Darm und Zahnschmerzen. Ayurveda nutzt Nelken zur Verdauungsförderung, Blähungsreduktion und Kreislaufunterstützung. In der alternativen Medizin wird Nelkenöl oft topisch oder mild innerlich angewendet.
• Kurkuma: In Ayurveda ein klassisches Mittel zur Unterstützung der Leber, bei Entzündungen und zur allgemeinen Vitalität. In der TCM wird Kurkuma ebenfalls zur Beweglichkeit von Qi und Blut, bei Schmerzen und Entzündungen eingesetzt. In der alternativen Heilkunde gilt Kurkuma vor allem für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
  Hier gibt es auch interessante Studien: Anti-entzündliche Effekte von Kurkuma (Meta-Analyse), Studie zur Unterstützung der Leberfunktion.
• Ashwagandha: Ein zentrales Ayurveda-Heilmittel, bekannt als Adaptogen zur Stressreduktion, Stärkung von Energie und Immunsystem. In der alternativen Heilkunde wird Ashwagandha ebenfalls zur Förderung von Vitalität und mentaler Ausgeglichenheit eingesetzt. In der TCM gibt es kein klassisches Pendant, ähnliche adaptogene Kräuter wie Ginseng werden hier genutzt.
  Studien: RCT: Stressreduktion und Cortisolsenkung, Studie: Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
• Ginseng: Klassisch in der TCM verwendet zur Stärkung von Qi, Energie und Widerstandskraft. In der alternativen Heilkunde gilt Ginseng als adaptogen, leistungssteigernd und immunmodulierend. Ayurveda verwendet Ginseng nur vereinzelt, hier werden ähnliche adaptogene Pflanzen wie Ashwagandha genutzt.
  Studien: Systematische Übersicht: Ginseng und körperliche Leistungsfähigkeit, Studie: Immunmodulatorische Effekte.
• Ginger / Ingwer: In beiden Systemen ein Grundpfeiler: Förderung der Verdauung, Linderung von Übelkeit und Kälte im Körper, Anregung der Durchblutung. Auch in der alternativen Heilkunde wird Ingwer bei Magen-Darm-Beschwerden, Erkältungen und Entzündungen geschätzt.
  Studien: RCT: Ingwer bei Übelkeit (Schwangerschaft), Studie: Entzündungshemmende Wirkung.

Dieses Gegenüber zeigt, dass traditionelle Medizinsysteme und die alternative Heilkunde viele potenzielle Anwendungen dieser Pflanzen kennen. Auch wenn die wissenschaftliche Evidenz beim Menschen teilweise begrenzt ist, liefern die jahrhundertelangen Erfahrungen wertvolle Hinweise auf mögliche Wirkungen und Einsatzbereiche.

Persönliches Fazit

Oreganoöl, Kümmelöl (besonders in Kombination mit Pfefferminzöl) und Nelkenöl enthalten bioaktive Inhaltsstoffe, die in Labor- und Tierstudien wirksame Effekte zeigen. Einige Anwendungen, wie Menthacarin bei funktioneller Dyspepsie, sind durch klinische Studien am Menschen belegt. Dennoch bleibt die Datenlage insgesamt begrenzt. Heilpflanzen und ätherische Öle können interessante ergänzende Optionen sein, sollten aber nicht als Ersatz für ärztliche Behandlung betrachtet werden.

In der heutigen schnelllebigen Zeit greifen viele Menschen oft zu Fertigkost. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe zeigt jedoch, dass uns dies nicht immer gut tut – daher lautet mein persönlicher Rat: Integrieren Sie Kräuter und Heilpflanzen bewusst in Ihre Ernährung. Dabei ist es wichtig, die Bioverfügbarkeit zu optimieren. Bei vielen Pflanzen hilft bereits eine kleine Zugabe von Pfeffer, besonders bei Kurkuma oder Ingwer, um die Wirkung optimal zu unterstützen. Wie so treffend gesagt wird: „Du bist, was du isst!“

Über den Autor: Andreas Krobath ist Heilpraktiker (CPD, CMA, IPHM zertifiziert) und Buchautor zu Schungit/Edelschungit mit Fokus auf evidenzbasierte Naturheilkunde. Mehr über Andreas Krobath – Komplementärpraktiker & Autor.

Disclaimer

Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Vor der Einnahme von Heilpflanzen oder ätherischen Ölen, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder gleichzeitiger Medikation, sollte stets eine Ärztin oder ein Arzt konsultiert werden.